«Тихий убийца» – так врачи называют гипертонию за то, что она может годами протекать бессимптомно. Больной,...
имея стойкое повышение артериального давления (АД), даже не подозревает об этом.
Артериальная гипертония не приговор! На ранних стадиях заболевания бывает достаточно изменить свой образ жизни, чтобы предотвратить переход на медикаменты.
Чтобы артериальное давление не повышалось, необходимо знать некоторые правила. • Регулярно принимать лекарства, назначенные терапевтом, не заниматься самолечением. • Не переедать, особенно высококалорийной пищи (жиров, масла, жирного мяса, сладостей). • Соразмерять калорийность съедаемой за сутки пищи с энергетическими затратами. • Потреблять не более 4-5 грамм поваренной соли в сутки (одна чайная ложка без верха). • Больше есть овощей и фруктов, богатых солями калия. Их много в кураге, черносливе, картофеле, сваренном «в мундире», кабачках, баклажанах, зелени. • Необходимо знать нормальный вес для своего возраста, пола, уровня физической нагрузки и стремиться его поддерживать. • Избегать чрезмерного потребления алкогольных напитков. • Отказаться от курения. • Повысить повседневную физическую активность, которая должна включать по меньшей мере активную деятельность (например, ходьбу, лучше в достаточном темпе), не менее 30-60 минут.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: