Чем напоить ребенка в жару: вода, компот или чай?

Чем напоить ребенка в жару: вода, компот или чай?

То, что в жару нужно пить много жидкости, – это аксиома. А вот какой напиток лучше утолит жажду и будет полезнее для ребенка? Сравниваем по полезности три главных варианта напитков для ребенка в жару – воду, компот и чай.

Вода Абсолютный лидер. Без сахара, калорий и лишней нагрузки на почки. Лучше всего – чистая питьевая вода без газа.
Помогает реально утолить жажду и не создает ложного чувства сытости.
Если ребенок отказывается пить воду – думаем, как его заинтересовать. Предлагаем воду в красивой бутылке, добавляем дольку лимона, играем в увлекательную игру – «кто выпьет больше глотков» (каждый из своей бутылки, конечно).

Компот Из свежих или сушеных фруктов/ягод – да, но с минимальным количеством сахара (или вообще без него).
Богат витаминами и микроэлементами.
Слишком сладкий компот усиливает жажду и нагружает поджелудочную.
В жару быстро киснет – пьем в течение 2–4 часов.

Чай
Классический черный или зеленый – не лучший выбор для маленьких детей в жару. Дубильные вещества могут чуть замедлить всасывание воды, а у некоторых детей – возбудить нервную систему.

Исключение: травяные чаи без сахара (ромашка, липа, мята) – в охлажденном виде, если нет аллергии.
Фруктовые чаи из пакетиков с ароматизаторами — мимо.

Итог:
Вода – всегда и везде.
Компот без сахара или сладких фруктов – как вариант для разнообразия.
Травяной охлажденный чай – иногда.
Главный ориентир для родителей — активность и самочувствие ребенка. Если ребенок мало писает и вялый – срочно предлагайте пить. Лучше воду.

Источник информации и фото: Канал "ЗдравКонтроль" в МАХ